旦那の浮気で腹が立つ期間【怒りが2週間以上持続】

夫の浮気が発覚したとき、怒りの感情がこみ上げてきますよね。
「なぜ私を裏切ったの？」「信じられない！」と胸が張り裂けそうな思いになります。
そんな怒りの気持ちは、実は2週間以上も続くのが一般的なんです。
特に発覚から3日目がピークとなり、仕事の効率が3割も低下してしまいます。
でも、怒りの感情は必ず和らいでいくもの。
この記事では、怒りの感情との付き合い方や、心を落ち着かせる具体的な方法をお伝えします。

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それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名（仮名）で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。

怒りの感情は「2週間以上」持続するのが特徴！

浮気発覚後の怒りは、平均して2週間以上続きます。
この期間は誰もが通る道なのです。

「どうして私を裏切ったの？」「信じられない！」そんな怒りの感情がぐるぐると心の中を巡ります。
怒りの強さは日によって波があり、特に発覚から3日目がピークとなることがわかっています。

怒りの種類は大きく分けて3つあります。
「この怒り、いつまで続くの？」と不安になりますよね。
でも安心してください。
怒りの感情は、発覚から1週間目から徐々に和らいでいきます。
2週間目には初期の半分程度まで落ち着いてくるんです。

ただし、怒りの感情をずっと抱えているのは心身に良くありません。
まずは「2週間」という目安を意識して、その間は怒りの感情と上手に付き合っていくことが大切です。

裏切られた怒りと「信頼崩壊」の二重の衝撃！

浮気発覚で感じる怒りには、裏切られた怒りと信頼崩壊の衝撃という二重の痛みが伴います。

「この人のことを信じていたのに」「今までの関係は何だったの」という思いが胸を刺します。
この二重の衝撃は、心に深い傷を残すのです。

怒りの原因となる感情の重なりは主に3つ。
特に信頼崩壊の衝撃は、将来への不安とも結びつきます。
「もう二度と信じられない」「これからどうすればいいの」という気持ちがどっと押し寄せてくるんです。

この二重の痛みは、時には体調不良となって現れることも。
めまいがしたり、胃が痛くなったり、不眠になったりすることもあります。
でもこれは、あなたの心と体が正常に反応している証なのです。

怒りのあまり「夫を問い詰める」のはNG！

怒りに任せて夫を問い詰めたくなる気持ちはよくわかります。
でも、それは逆効果なんです。

夫を問い詰めると、こんな悪循環に陥りやすくなります。
「すぐにでも真実が知りたい！」という気持ちはわかります。
でも、怒りが最高潮に達している時期の追及は、むしろ事態を複雑にしてしまうんです。

じゃあどうすればいいの？
まずは深呼吸をして、その場を離れましょう。
冷静さを取り戻すまでは、夫との対話は最小限に。
「今は話したくない」とはっきり伝えるのも一つの手です。

問い詰めは一時的なスッキリ感はあっても、長期的には関係修復の妨げになってしまいます。
まずは自分の感情を落ち着かせることを優先しましょう。

怒りは発覚から「3日目」がピーク！身体症状も

浮気発覚後の怒りは、3日目に最も強くなります。
その後、2週間かけてゆっくりと落ち着いていくのが特徴です。

怒りの強さは時間とともにはっきりと変化します。
3日目がピークの理由は、現実を完全に理解し始めるからなんです。
この時期は特に体調の変化に気をつけましょう。

仕事の集中力が低下！ミスが2倍に急増

怒りの感情は仕事の能率を大きく下げます。
集中力が低下して、普段の3割も仕事が進まなくなってしまいます。

仕事中の変化をまとめると、こんな状態になります。
この時期は無理に仕事を抱え込まず、できることから少しずつ取り組むのがおすすめです。

睡眠時間が2時間減少！食事量も半分に

怒りの感情は生活リズムを大きく乱します。
夜はなかなか眠れず、朝は早く目が覚めてしまい、睡眠時間が2時間も減ってしまうのです。

生活の乱れは次々と現れます。
このような状態は一時的なものですが、体調管理には特に気を配る必要があります。

怒りvs悲しみ！感情の持続時間に大きな差

怒りは2週間で弱まり始めますが、悲しみは1ヶ月以上続きます。
感情の持続時間に大きな違いがあるのです。

浮気が発覚した直後は、怒りと悲しみの感情が入り混じって心が「ぐちゃぐちゃ」になります。
「なんでこんなことするの！」という怒りと、「もう終わりなの？」という悲しみが交互に押し寄せてきます。

でも実は、この2つの感情にははっきりとした持続時間の違いがあります。
例えるなら、怒りは「激しい雷雨」のように短期集中型。
一方、悲しみは「しとしと降る長雨」のように長期持続型なんです。

この感情の変化を知っておくと、「今は怒りが強いけど、これは必ず和らいでいく」と冷静に受け止められます。
むしろ、怒りが収まってきた後の「しんみり」とした悲しみにどう向き合うかが大切になってきます。

怒りvs諦め！先に来るのはどちらの感情？

怒りの感情が2週間ほど続いた後で、ふっと心に諦めの気持ちが芽生え始めます。
感情の出現には明確な順序があるのです。

「もう何を言っても無駄かも」「これが現実なのかな」と、諦めの気持ちが少しずつ顔を出してきます。
でも、この感情の変化には実は決まったパターンがあります。
例えるなら、怒りは「沸騰したお湯」のよう。
時間とともに自然と冷めていき、やがて「冷めた」諦めの感情に変わっていくんです。

この変化は自然な心の動きです。
「まだ怒りが収まらないのはおかしいかも」と悩む必要はありません。
むしろ、諦めの感情が出てくるまでは、怒りの感情と上手に付き合っていくことが大切です。

怒りvs恨み！長期化するのはどちらの感情？

怒りは2週間でピークを迎えて減少しますが、恨みの感情は3ヶ月以上持続します。
感情の強さの変化が大きく異なるのです。

「許せない！」という怒りは時間とともに弱まっていきますが、「あのときの裏切りは絶対に忘れない」という恨みは、なかなか消えません。
この2つの感情には持続期間に大きな違いがあります。
例えるなら、怒りは「火傷」のように表面的な痛み。
一方、恨みは「骨折」のように深い傷となって残るんです。

そのため、怒りの感情が収まってきても油断は禁物。
その後にじわじわと広がる恨みの感情にも、しっかりと向き合っていく必要があります。

「氷水で手を冷やす」15秒ルールを実践！

怒りが込み上げてきたとき、氷水で手を冷やすと、たった15秒で落ち着きを取り戻せます。
この方法は、心理学の専門家も認める即効性の高い対処法です。

「もう我慢できない！」という怒りの感情が襲ってきたら、まずはコップに氷水を用意しましょう。
手のひらを氷水に浸すと、ひんやりとした刺激で自律神経が整い始めます。
氷水がない場合は、冷水でも効果があります。
「冷たっ！」という感覚が、怒りの感情から注意をそらしてくれるんです。
心の中の「早く夫を問い詰めたい」という衝動も、すーっと和らいでいきます。

水の冷たさは、まるで心の中の熱い怒りを冷ましてくれる消火器のよう。
怒りの炎が小さくなっていくのを、実感できるはずです。

「大声で歌う」で怒りのエネルギーを発散！

怒りのエネルギーを安全に発散させる方法として、大声で歌を歌うのが効果的です。
声を出すことで体の緊張がほぐれ、怒りの感情も自然と落ち着いていきます。

歌う場所は、車の中や空いている公園がおすすめ。
近所迷惑にならない場所を選びましょう。
「どうしてこんなことするの！」という怒りの気持ちを、思いっきり声に出して発散させます。
声を張り上げることで、こわばっていた表情もほぐれていきます。
「もう限界！」と感じたときこそ、思い切り歌ってみましょう。
胸の奥に溜まった怒りが、声と一緒に外へ出ていくのを感じられるはずです。

まるでシャボン玉を吹くように、怒りの感情を歌声に乗せて空へ飛ばしていく感覚です。
体の力が抜けて、心も少しずつ軽くなっていきます。

「紙を破る」動作で感情を具現化！

怒りの感情を紙を破る動作に置き換えることで、心の中のモヤモヤを形にして発散できます。
古い新聞紙や広告チラシを使って、10回程度破る動作を繰り返しましょう。

「こんなことされて、どうして黙っていられるの！」という気持ちを、紙を破る音に重ねていくんです。
びりびりっという破れる音を聞くたびに、胸の奥の怒りが少しずつ外へ出ていきます。
まるで心の中の怒りという厚い壁を、一枚一枚剥がしていくような感覚です。
「もう限界！」と感じたときは、すぐに紙を手に取りましょう。

注意点として、重要な書類は絶対に使わないこと。
また、破った紙は必ずごみ袋に入れて、きちんと片付けましょう。
片付ける動作も、心を整理することにつながっていきます。

「深呼吸10回」で自律神経をリセット！

深呼吸を10回繰り返すことで、乱れた自律神経のバランスを整えられます。
窓を開けて新鮮な空気を取り入れながら行うと、より効果的です。

「もう頭が真っ白！」というときこそ、呼吸に意識を向けましょう。
吸う息で怒りを感じ、吐く息で怒りを手放すイメージをします。
まるで風船から空気が抜けていくように、怒りの感情も少しずつ身体の外へ出ていきます。
「どうして私がこんな目に」という思いも、呼吸と共に流していきましょう。

体が温かくなってきたら、それは自律神経が整い始めた証拠。
深呼吸を続けることで、心と体のバランスが徐々に戻っていきます。

「掃除機をかける」で気持ちを切り替え！

掃除機をかけながら部屋を片付けることで、怒りの感情を建設的な行動に変えられます。
掃除機の音を聞きながら、心の中の汚れも一緒に吸い取られていくイメージを持ちましょう。

ごみを吸い取る音に意識を集中させると、自然と怒りの感情から気を紛らすことができます。
「もう耐えられない！」という気持ちも、掃除機の音と共にすーっと消えていきます。
部屋がきれいになっていく様子を見ると、心も少しずつ整理されていきます。
まるで心の中の怒りというごみを、掃除機で吸い取っているかのよう。

注意点として、夜間の使用は避けましょう。
また、掃除の後は温かい飲み物を飲んで、自分へのご褒美時間を作ることをおすすめします。

子供の前での感情的な言動は要注意！

子供の前での感情的な言動は、子供の心に深い傷を残す危険性があります。
「ママ、パパのこと嫌いなの？」という子供の不安げな声に、ドキっとした経験はありませんか。

子供への影響は目に見えて表れます。
「怒る気持ちはわかるけど、子供の前だけは……」と我慢するのは簡単ではありませんが、子供の前では普段通りの態度を保つことが大切です。
怒りを感じたら深呼吸をして、一時的にその場を離れるのがいいでしょう。

怒りを飲酒や暴力で発散するのは逆効果！

怒りの感情を紛らわすために、お酒や暴力に頼るのは危険です。
一時的な気持ちの紛れ方を求めて「今日だけは飲んじゃおう」と思っても、それは解決にはなりません。

むしろ、新たな問題を引き起こす原因になってしまいます。
怒りの感情は必ず2週間程度で落ち着いてくるものです。
それまでの間は、散歩や読書など穏やかな方法で気持ちを落ち着かせましょう。

周囲との関係を絶やさず定期的な交流を！

怒りの感情に支配されると、周囲との付き合いを避けたくなるものです。
でも、ぎゅっと心を閉ざしてしまうと、かえって怒りが募ってしまいます。

信頼できる友人や家族との関係は、意識して保つことが大切です。
「誰にも会いたくない」という気持ちはわかります。
でも、そんな時こそ周りとのつながりを大切にしましょう。

浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
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現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
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■口コミ（探偵さがしのタントくんの口コミ）

●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった

（男性 40代 浮気調査／Mさま）
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。

出典元：公式サイト

●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった

（女性 30代 浮気調査／Kさま）
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください！
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。

出典元：公式サイト

●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた

（男性 30代 素行調査／Mさま）
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。

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■口コミ（総合探偵社アムスの口コミ）

●安さとリアルタイム報告が良かった

ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。

出典元：Googleクチコミ

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最初は他の探偵に依頼の相談をしたが、地方在住ということもあり、調査開始までに結構な時間がかかるとのこと。
プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
すると料金は全国一律で、かつすぐに調査も始めれるとのこと。
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出典元：Googleクチコミ

●3社見積もりして一番安かった

対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
個人的にもうここ一択かなーと思ったのは料金の安さ。
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安いうえに対応も良ければ、そりゃ人気でるよねーって話。
調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
こんな経験はもうこりごりですが、もしまた必要になった時はアムスに依頼すると決めました。

出典元：Googleクチコミ

●安さで決めた

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出典元：Googleクチコミ

口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
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■口コミ（響エージェントの口コミ）

●復縁として円満解決できた

（主婦・37歳 S.Nさん）
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。

出典元：公式サイト

●弁護士さんにも協力してもらった

（自営業・42歳 M.Sさん）
調査前は、不安でしかありませんでした。
カウンセラーの方や担当者の方が背中を押して下さり、調査に踏み切る事が出来ました。
夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

弁護士さんとの連携が良かったという口コミが目を引きますね。

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■口コミ（ハル探偵社の口コミ）

●親身になって話を聞いてくれた

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二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

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妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。

出典元：公式サイト

●弁護士を紹介してもらえた

妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。

出典元：公式サイト

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■口コミ（原一探偵事務所の口コミ）

●優しく相談にのってもらえた

弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。

出典元：Googleクチコミ

●どんな悩みも聞いてくれた

電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。

出典元：Googleクチコミ

●相談当日に調査してもらえた

以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。

出典元：Googleクチコミ

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テレビ各局から信頼される探偵社

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