旦那の浮気によるストレスの影響【不調が1ヶ月以上継続】

夫の浮気が発覚してから、何となく体調が優れない日々が続いていませんか？
実は、これは深刻なストレス症状の始まりなのです。
浮気によるショックは、心だけでなく体にも大きな影響を与えます。
「なんだか眠れない」「食欲がない」「頭が重い」という状態が1ヶ月以上も続くと、心と体の危険信号です。
放置すると半年以上も苦しむことに。
でも、大丈夫。
適切な対処法を知れば、この苦しい状況から抜け出すことができます。

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それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名（仮名）で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。

不調が1ヶ月以上！浮気発覚後の心身の変化

夫の浮気による精神的なショックは、発覚から1ヶ月以上にわたって心と体に大きな影響を及ぼします。

「何かおかしいと思ったら、やっぱり浮気だったの…」このような衝撃的な事実を知ったとき、心はガクンと落ち込み、体もドッと疲れを感じます。
浮気発覚後の心身の変化は、次の段階で進んでいきます。
まるで電池が切れたように、日に日に元気がなくなっていくんです。
「なんで私がこんなに苦しまなきゃいけないの？」という思いが心を締め付けます。

特に気をつけたいのが、この症状を「一時的なもの」と軽く考えてしまうこと。
実は、放っておくと3ヶ月、半年と長引いていく可能性が高いのです。
朝起きても体がだるく、夜になってもなかなか眠れない。
そんな状態が続くと、心も体も限界まで追い込まれてしまいます。

精神的ストレスと身体症状の「双方向の悪化」に注意

心と体は密接につながっており、浮気による精神的ストレスは身体症状を引き起こし、その身体症状がさらなる精神的ストレスを生む悪循環に陥ります。

例えば、こんな状況です。
「夫は今頃あの人と会っているのかも…」という不安な気持ちが頭をグルグル回り、それがお腹を締め付けるような胃の痛みを引き起こします。
その胃の痛みに「どうして私の体調がこんなに…」と落ち込むことで、さらに精神的なストレスが強まってしまうんです。
この「心と体の悪循環」は、時間とともにエスカレートしていく傾向があります。
まるで雪だるまのように、どんどん大きな問題に膨らんでいってしまうのです。

特に注意が必要なのは、夜間の症状。
「今夜も眠れないかも…」という不安が実際の不眠を引き起こし、その睡眠不足がさらなる体調不良を招くという連鎖です。

一人で抱え込むのはNG！早期発見で重症化を防ぐ

浮気によるストレス症状は、一人で抱え込めば抱え込むほど深刻化していきます。
早期発見と対処が重要なカギとなります。

「誰にも相談できない…」「家族に心配をかけたくない…」そんな思いで黙っているうちに、症状はじわじわと進行していきます。
まるで風船のように膨らんでいく悩みは、いずれパンッと大きな音を立てて破裂してしまうかもしれません。
症状の重症化を防ぐには、早い段階での気づきが大切です。
「最近、体調がすぐれないな…」と感じたら、それは心と体からのサインかもしれません。

信頼できる友人や家族に打ち明けることで、気持ちはスッと楽になります。
「一人じゃないんだ」という安心感が、心と体の回復への第一歩となるのです。

睡眠障害と慢性的な疲労感で日常生活に支障

夫の浮気によるストレスは、まずあなたの睡眠を直撃します。
不眠症状は思った以上に深刻で、夜中に何度も目が覚める状態が1ヶ月以上続いてしまうんです。
具体的な症状には以下のような特徴が見られます。
このような睡眠の乱れは、日中のだるさやふらつきを引き起こします。
疲れがどんどん溜まっていくのに、夜になっても眠れない。
そんなつらい状態が続いてしまうのです。

食欲不振で免疫力が低下！体調悪化の悪循環

浮気の発覚後、食事が喉を通らなくなるのは珍しくありません。
食欲不振が2週間以上続くと、からだの様々な場所に不調が表れます。
食事量が減ることで、からだの抵抗力も弱まってしまいます。
すると風邪をひきやすくなったり、肌荒れが起きたり。
これらの症状が重なると、さらに食欲が落ちてしまう、という悪循環に陥ってしまうのです。

集中力低下で仕事にも影響！周囲にも気づかれる兆候

浮気のストレスは、仕事中の集中力も大きく奪ってしまいます。
簡単なミスを繰り返す状態が3週間以上続くと、周りの人にも気づかれ始めます。
このような状態が続くと、職場での評価にも影響が出かねません。
「最近どうしたの？」と心配される機会が増え、プライベートの問題が仕事場にまで及んでしまうのです。

急性ストレスvs慢性ストレス！深刻度の違いに注目

浮気発覚直後に感じる急性ストレスと、その後に襲ってくる慢性ストレスでは、症状の現れ方が全く異なります。

浮気発覚直後の急性ストレスでは、「どうして私が…」という怒りと混乱で心も体もガタガタになってしまいます。
胃がキリキリ痛んだり、動悸がドキドキ止まらなかったり、体が震えたりと、激しい反応が表れます。

でも、実はより深刻なのは慢性ストレスなんです。
浮気発覚から2週間を過ぎた頃から、急性ストレスとは違う症状が出始めます。
まるで体が重い布団を着せられたように、じわじわと体調が悪化していくのです。

慢性ストレスの特徴的な症状をまとめてみましょう。
「急性ストレスならすぐに治るから大丈夫」と思っていると、慢性ストレスの深刻さに気付くのが遅れてしまいます。
まさに静かに進行する時限爆弾のような怖さがあるのです。

20代と40代では症状が異なる！年齢による違い

浮気による精神的なダメージは、年齢によって現れ方が大きく違います。
まるで同じ病気でも、体質によって症状が違うようなものです。

20代の若い妻に多く見られる症状は、感情の起伏が激しいのが特徴です。
「やっぱり私が若すぎたのかな…」と自分を責めてしまい、涙が止まらなくなったかと思えば、急に怒りが込み上げてきて物に当たってしまうことも。

一方、40代の妻の場合は、むしろ体の不調として表れやすい傾向があります。
特に注意が必要なのは、40代は更年期と重なることも。
浮気のストレスと更年期の症状がダブルパンチとなって、より深刻な状態を引き起こすことがあるのです。

浮気発覚直後と1ヶ月後の症状を比較！進行の特徴

浮気のストレス症状は、時間とともに形を変えていきます。
発覚直後と1ヶ月後では、まるで別物のような症状の違いが出てくるのです。

発覚直後は「ガーン」と頭を殴られたような衝撃で、体が震えたり、胸がドキドキしたり、お腹が痛くなったりと、激しい反応が表れます。
まるで地震が襲ってきたかのような激しさです。

ところが1ヶ月後になると、症状の様子が変わってきます。
特に危険なのは、諦めの気持ちが芽生えてくること。
「もう何をしても無駄かも…」という投げやりな気持ちは要注意です。
この段階で適切な対処をしないと、より深刻な状態に進行してしまう可能性があります。

朝一番の深呼吸で自律神経を整える！効果的な呼吸法

朝起きてすぐの3分間の深呼吸で、一日のストレス耐性が大きく高まります。

「朝からゆっくり息を吐くなんて、面倒くさい…」そう思う方も多いかもしれません。
でも、たった3分で心と体がすっきりするんです。

やり方はとてもかんたん。
まずは布団の中で目を覚ましたら、そのままの姿勢でゆっくりと息を吸います。
「ふわぁ〜」と大きな伸びをするときのように、おなかを膨らませながら5秒かけて吸います。

次に、「ふ〜」とため息をつくように、7秒かけてゆっくりと息を吐きます。
これを3分間、10回程度繰り返すだけ。
これを続けると、「なんだかすっきりした！」「体が軽くなった！」という変化を実感できます。
肩こりやめまいなどの不調も和らぎやすくなりますよ。

深呼吸を習慣にすることで、自律神経のバランスが整い、ストレスへの抵抗力がぐんとアップします。
朝一番にやることで、交感神経と副交感神経のリズムが整うため、一日中落ち着いた状態を保ちやすくなるんです。

就寝前の足裏マッサージで質の良い睡眠を確保

寝る前の5分間、足の裏をやさしくマッサージするだけで、ぐっすり眠れる体に変わります。

「眠れない夜が続いて、つらい…」そんなときこそ、足裏マッサージが効果的。
足の裏には、体の様々な部分とつながるつぼがたくさんあるんです。

やり方は簡単です。
お風呂上がりの清潔な足を、ベッドに座って膝の上に乗せます。
親指で、足の裏全体を優しくぐるぐると押していきましょう。
すると不思議なことに、「あれ？なんだかふわふわする」「体が温かくなってきた」という変化が。
これは、足裏の血行が良くなり、体全体の緊張がほぐれている証拠なんです。

このマッサージを続けることで、寝つきが良くなり、朝まで熟睡できるように。
「夜中に目が覚める」「浅い眠りが続く」といった悩みも解消されていきます。
体が温かくなることで、心も自然とほっこりと落ち着いてくるんです。

通勤時の2駅分の歩行でストレス解消！運動効果

毎日の通勤時間を活用して、2駅分を歩くことで心と体のストレスを解消できます。

「時間がない」「運動する余裕がない」そう感じている方にぴったりの方法です。
いつもの通勤時間を少し工夫するだけで、運動不足の解消とストレス発散が同時にできるんです。

やり方はとてもかんたん。
まずは、いつもより1本早い電車に乗ります。
そして、いつもの駅より2駅手前で降りて、歩いて目的地まで向かいましょう。
すると不思議なことに、「頭がすっきりした！」「体が軽くなった！」という変化が。
これは、適度な運動による血行促進と、外の空気を吸うことでのリフレッシュ効果なんです。

朝の光を浴びながら歩くことで、体内時計も整います。
「なんだか気持ちいい」「今日も頑張れそう」という前向きな気持ちも芽生えてきますよ。
時間に余裕を持って行動することで、心にもゆとりが生まれるというわけです。

家事の合間の30秒ストレッチで肩こりを改善！

家事の途中でちょっと一息つくとき、たった30秒のストレッチで体の凝りがほぐれます。

「肩がバリバリ」「首がゴリゴリ」そんな不調は、短時間のストレッチですっきり解消。
家事の合間に、キッチンや洗面所でできる簡単なストレッチなんです。

まずは両手を上げて、大きく背伸びをします。
天井に手が届きそうなくらい、思いっきり伸ばしましょう。
これだけで、「あれ？体が軽くなった」「肩こりが和らいだ」という変化を感じられます。
短時間でも、こまめに体を動かすことで血行が促進され、凝り固まった筋肉がほぐれていくんです。

台所で料理中や洗濯物を干すとき、どんな家事の最中でもできるのがポイント。
「ちょっと疲れたな」と感じたら、すぐにその場でストレッチ。
体が喜ぶのを実感できますよ。

食事前の20秒瞑想で胃腸の調子を整える！実践法

食事の前にたった20秒、目を閉じて深呼吸するだけで、胃腸の調子が整います。

「食欲がない」「胃が重い」そんなときこそ、短い瞑想が効果的。
chair yogaのような難しい瞑想ではなく、誰でも簡単にできる呼吸法なんです。

やり方は簡単。
食事の前に椅子に座って、まずは目を優しく閉じます。
そして、おなかに手を当てながら、ゆっくりと呼吸をします。
これを2回繰り返すだけで、「心が落ち着く」「おなかが温かくなる」という変化が。
副交感神経が優位になることで、胃腸の働きが活発になり、食欲も湧いてくるんです。

この習慣を続けることで、食事の時間がより楽しみになり、胃腸の調子も整っていきます。
心と体の両方がリラックスすることで、食事をおいしく味わえるようになりますよ。

子供への影響を最小限に！ストレスの連鎖を防ぐ

親のストレスは子供に確実に伝わります。
お母さんの不安定な様子に子供は敏感に反応し、心配そうな表情で「お母さん、大丈夫？」と声をかけてくることも。
子供の心を守るために、次の3つの対策が有効です。
「子供に心配をかけたくない」と頑張りすぎるのもよくありません。
時には友人に子供を預けて、自分の心の整理をする時間を作るのも大切です。

体調の変化を記録！症状の進行具合をチェック

ストレスによる不調は、じわじわと進行していきます。
気がついたときには重症化していた、ということも。
早めの対策のために、毎日の体調の変化を細かくメモしましょう。
「まだ大丈夫」と思っても、症状が2週間以上続く場合は要注意です。

職場での様子に要注意！周囲への影響を把握

仕事中にぼーっとする、同僚との会話が減る、ミスが増えるなど、職場での変化は要注意。
周囲の人は「最近元気がないけど、どうしたの？」と心配しています。
職場での不調を防ぐポイントは3つ。
信頼できる同僚に相談するのも一つの手。
一人で抱え込まないことが大切です。

浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
…ということもありえます。

現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
そして、言い逃れのできない法的な証拠を押さえるのは、プロの探偵に依頼するのが確実。
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■口コミ（探偵さがしのタントくんの口コミ）

●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった

（男性 40代 浮気調査／Mさま）
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。

出典元：公式サイト

●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった

（女性 30代 浮気調査／Kさま）
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください！
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。

出典元：公式サイト

●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた

（男性 30代 素行調査／Mさま）
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
相談は何度でも無料、というのも安心できるポイントです。

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■口コミ（総合探偵社アムスの口コミ）

●安さとリアルタイム報告が良かった

ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
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・追加料金なし
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料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
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結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。

出典元：Googleクチコミ

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出典元：Googleクチコミ

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出典元：Googleクチコミ

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出典元：Googleクチコミ

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■口コミ（響エージェントの口コミ）

●復縁として円満解決できた

（主婦・37歳 S.Nさん）
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。

出典元：公式サイト

●弁護士さんにも協力してもらった

（自営業・42歳 M.Sさん）
調査前は、不安でしかありませんでした。
カウンセラーの方や担当者の方が背中を押して下さり、調査に踏み切る事が出来ました。
夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

弁護士さんとの連携が良かったという口コミが目を引きますね。

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■口コミ（ハル探偵社の口コミ）

●親身になって話を聞いてくれた

浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
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二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。

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●遠方でも明瞭な金額だった

妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。

出典元：公式サイト

●弁護士を紹介してもらえた

妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。

出典元：公式サイト

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■口コミ（原一探偵事務所の口コミ）

●優しく相談にのってもらえた

弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。

出典元：Googleクチコミ

●どんな悩みも聞いてくれた

電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。

出典元：Googleクチコミ

●相談当日に調査してもらえた

以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。

出典元：Googleクチコミ

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テレビ各局から信頼される探偵社

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