旦那の浮気で眠れない状態【不眠が1週間以上継続】

夫の浮気が気になって眠れない夜が続いていませんか？
夫の帰りが遅くなると「今頃どこで誰と…」とモヤモヤした気持ちになり、布団に入っても頭の中が真っ白になってしまいます。
不眠が1週間以上も続くと心身に重大な影響が。
家事や仕事にも支障が出始め、イライラが止まらなくなってきます。
でも、大丈夫。
この記事では、浮気の不安で眠れない状態を改善する5つの方法をご紹介します。
不眠を放置せず、あなたの心と体の健康を守りましょう。

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それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名（仮名）で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。

不眠が1週間以上続く！「自律神経の乱れ」による深刻な状態

夫の浮気による精神的なストレスは自律神経を乱し、深刻な不眠を引き起こします。

「もしかして今頃、あの人と一緒にいるのかも…」そんな考えが頭の中をぐるぐると回り、心臓がどきどきして、なかなか眠れない状態が続いているのではないでしょうか。

夫の浮気による不眠には、以下のような特徴的な症状が表れます。
これらの症状は、夫への不信感によって交感神経が過度に興奮し、体がずっと緊張状態にあることが原因です。
「早く眠らなきゃ」と焦れば焦るほど、余計に体が固くなってしまいます。

まるで体の中で小さな地震が起きているかのように、じわじわと不安が広がっていくんです。
このまま放置すると、さらに深刻な健康被害を招く可能性があります。

夫の帰宅時刻を気にして「夜中に何度も目覚める」状態

夫の帰宅時間が気になって、何度も目が覚めてしまう状況が続いています。

「今日も遅くなるのかな…」「もしかして嘘をついているんじゃ…」そんな不安な気持ちが、睡眠を分断してしまうんです。

夜中の目覚めには、以下のような特徴的なパターンが見られます。
まるで時計の針と一緒に、心臓がちくちくと刺されているような痛みを感じます。
「もう寝よう」と布団に入っても、体はがちがちに緊張したまま。

このような断続的な目覚めは、翌日の体調に大きく影響します。
頭がぼんやりして、家事や仕事に集中できない状態を引き起こしてしまうんです。

心配で眠れない生活は「昼夜逆転」のリスクあり！

夜通し夫のことを心配して眠れない生活を続けていると、昼夜が逆転してしまう危険性があります。

「夜眠れないから、昼間うとうと…」という悪循環に陥りやすい状況です。
このような生活リズムの乱れは、以下のようなパターンで進行していきます。
まるで深い霧の中をさまよっているような、ぼんやりとした状態が一日中続きます。
「このままじゃいけない」とわかっていても、体が思うように動かないんです。

このような昼夜逆転の生活が定着してしまうと、家庭生活や仕事に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
早めの対策で、健康的な生活リズムを取り戻すことが大切です。

家事の手抜きが増えて「家庭環境の悪化」が加速

夫の浮気への不安で集中力が低下すると、家事の質が目に見えて悪化します。
食事の支度でも、味付けを間違えたり必要な材料を買い忘れたりと、ミスが頻発する状態に。
こうした家事の乱れは、家族全員の生活環境を悪化させる原因になってしまうんです。
特に子供たちの身の回りの世話にも影響が出始めると、家庭の雰囲気が急激に悪くなってしまいます。

仕事のミスが頻発！周囲との人間関係にも支障

不眠による疲労の蓄積は、仕事の質を著しく低下させます。
朝のミーティングでうとうとして大切な連絡事項を聞き逃してしまうことも。
眠気と疲れで表情が暗くなりがちなため、周囲から「機嫌が悪そう」と誤解されることも。
こうした状況が続くと、職場での居心地が急速に悪化してしまいます。

子育ての基本的な責任が果たせない事態に

子供の世話にも深刻な影響が出始めます。
朝の支度が間に合わず、子供を慌てさせてしまうことが増えるのです。
こうした状況が続くと、子供との関係にもひびが入ってしまうことも。
子供の「お母さんが変わった」というつぶやきに、胸が痛んでしまいます。

仕事のストレスvs浮気の不眠！休日の効果に違い

仕事による不眠は休日になると改善する可能性が高いのですが、浮気による不眠は休日も変わらず続きます。
むしろ、夫と過ごす時間が増えることで症状が悪化することも。

「休日になれば少しは眠れるようになるかな」と期待しても、夫の存在自体がストレス源となっているため、なかなか安眠できません。
むしろ、一緒にいる時間が増えることで、ますます眠れなくなってしまう傾向があるんです。

その特徴的な違いは、以下の3点に表れます。
「夫と二人きりの時間が増えると、余計に気になってしまう…」という声も。
夜中にそっと起き出す音や、携帯を頻繁に確認する様子が気になって、かえって眠れなくなるケースが多いのです。

育児疲れvs浮気疑惑！体の疲れと精神的苦痛の差

育児による不眠は体を横にすれば自然と眠りにつけますが、浮気疑惑による不眠は横になっても頭が冴えて眠れません。
その原因は身体的な疲労と精神的な緊張の違いにあります。

育児疲れの場合は「子供が寝てくれれば、私も寝られる」というように、休む機会さえあれば回復できます。
ところが浮気疑惑による不眠は、休む時間があっても頭の中がぐるぐると回り続けてしまうんです。

症状の現れ方にも明確な違いがあります。
「体は疲れているのに、頭だけがさえてしまう」という状態が特徴的です。
これは精神的なストレスが自律神経に影響を与えているためなんです。

更年期障害vs浮気不安！薬の効果に大きな違い

更年期による不眠は薬による改善が期待できますが、浮気不安による不眠は薬の効果が限定的です。
その理由は、ホルモンバランスの乱れと心的外傷では、不眠のメカニズムが異なるためです。

更年期障害の場合は「薬を飲めば眠れるようになった」という声が多いものです。
しかし浮気不安の場合は「薬を飲んでも、また目が覚めてしまう」という状態が続きがち。
心配な気持ちが薬の効果を上回ってしまうんです。

特徴的な違いをまとめると以下の通りです。
「いつまで続くのかわからない」という不安が、さらに症状を悪化させる原因にもなっています。

就寝2時間前から「スマホを別室に置く」新習慣

スマートフォンによる夫の行動確認が不眠の大きな原因となっています。
就寝2時間前からスマートフォンを別室に置くことで、心理的な依存から解放され、自然な眠気を取り戻せます。

「夫は今頃どこにいるのかしら…」そんな不安な気持ちから、つい夜中までスマートフォンを手放せなくなってしまいますよね。
でも、画面からの青い光を浴び続けることで、睡眠ホルモンの分泌が抑制され、ぐっすり眠れなくなってしまうんです。

まずは就寝2時間前から、意識的にスマートフォンを別の部屋に置いてみましょう。
最初は「とても不安で眠れない」と感じるかもしれません。
そんな時は、次のような工夫をすると効果的です。
慣れるまでに1週間ほどかかりますが、夜の時間を自分のために使える贅沢な時間だと考えてみましょう。
スマートフォンから解放されることで、心がふわっと軽くなっていくはずです。

ラベンダーの香り袋で「安眠環境」を整える！

自然な香りには心を落ち着かせ、安眠を促す効果があります。
特にラベンダーの香りは、不安な気持ちを和らげ、質の良い睡眠へと導いてくれます。

枕元にラベンダーの香り袋を置くだけで、じんわりと心が落ち着いてきます。
香りの強さは控えめにして、週に1回程度の頻度で香りを補充するのがポイントです。
強すぎる香りはかえって刺激になってしまうので要注意。

効果的な活用方法には、次のようなものがあります。
香りの選び方も大切です。
穏やかで優しい香りを選ぶことで、「ほっ」と一息つける空間が作れます。
最初は小さな香り袋から始めて、徐々に心地よい香りの強さを見つけていきましょう。

「今日はぐっすり眠れそう」という前向きな気持ちが、自然と湧いてくるはずです。

就寝1時間前の「足湯」で心身をリラックス

就寝1時間前の足湯には、全身の血行を改善し、自然な眠気を誘う効果があります。
湯温は40度以下に設定し、15分以内で行うのがおすすめです。

足湯用の洗面器にお湯を入れ、好みの入浴剤を溶かして始めましょう。
「あったかくて気持ちいい」という心地よさが、不安な気持ちを和らげてくれます。

効果的な足湯の手順は次の通りです。
足湯をしながら、今日一日の出来事を振り返ってみるのもいいでしょう。
「明日は新しい一日」と前を向く気持ちが芽生えてきます。

タオルでしっかり水分を拭き取った後は、冷えないように靴下を履きましょう。
するりと眠りに落ちやすい、ほっこりとした心と体の状態が整っていきます。

寝室の照明を「間接照明」に変更する工夫

寝室の照明を柔らかな間接照明に変えることで、目の疲れが和らぎ、リラックス効果が高まります。
就寝30分前には消灯するのがポイントです。

直接的な明るい光は、脳を興奮させてしまいがち。
それに比べて、ほんわかとした間接照明は、心を穏やかにしてくれます。

効果的な照明の工夫には、次のようなものがあります。
「まるで温かな夕暮れのよう」と感じられる程度の明るさが理想的。
照明を変えるだけで、寝室の雰囲気ががらりと変わります。

就寝前の「軽いストレッチ」で緊張をほぐす

就寝前の軽いストレッチは、体のこわばりをほぐし、心身をリラックスさせる効果があります。
10分程度の軽い運動を心がけましょう。

床にストレッチマットを敷いて、ゆっくりと体を動かします。
「ふうっ」と息を吐きながら伸びをすると、すっと心が軽くなっていきます。

効果的なストレッチの順番はこちらです。
無理な体勢は避けて、できる範囲でじんわりと体を動かすのがコツ。
ストレッチ後は体が心地よく温かくなり、自然と眠気が訪れてきます。

判断力が低下する時期の「重要な決定」は危険！

不眠が続くと判断力が大きく低下するため、この時期の重要な決定は避けるべきです。
「今すぐ離婚したい」「仕事を辞めたい」といった衝動的な考えがむくむくと湧いてきますが、まずは一呼吸置きましょう。
「早く決めなきゃ」という焦りは禁物です。
睡眠不足で頭がぼんやりしている今は、冷静な判断が難しいのです。

友人や実家の家族に「相談して孤立を防ぐ」対策

つらい気持ちを一人で抱え込まないことが大切です。
信頼できる友人や実家の家族に悩みを打ち明けましょう。
「迷惑をかけたくない」と遠慮する必要はありません。
誰かに話すだけでも、胸のつかえがすっと楽になるものなんです。

子供への影響を考えて「感情的な言動は控えめ」に

子供は親の様子に敏感です。
不眠でイライラが募っても、子供の前では落ち着いた態度を心がけましょう。
「お母さん、どうしたの？」と不安そうな表情を見せる子供も少なくありません。
子供の心の安定を守ることが、結果的にお母さん自身の心も守ることになるのです。

浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
…ということもありえます。

現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
そして、言い逃れのできない法的な証拠を押さえるのは、プロの探偵に依頼するのが確実。
素人では難しい、探偵にしかできないことがあるからです。

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それではここから各社の特徴を口コミを含めて解説していきます！

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■口コミ（探偵さがしのタントくんの口コミ）

●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった

（男性 40代 浮気調査／Mさま）
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。

出典元：公式サイト

●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった

（女性 30代 浮気調査／Kさま）
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください！
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。

出典元：公式サイト

●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた

（男性 30代 素行調査／Mさま）
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
相談は何度でも無料、というのも安心できるポイントです。

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探偵社ではないから気軽に相談できる

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■口コミ（総合探偵社アムスの口コミ）

●安さとリアルタイム報告が良かった

ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。

出典元：Googleクチコミ

●地方在住でもすぐ調査してくれた

最初は他の探偵に依頼の相談をしたが、地方在住ということもあり、調査開始までに結構な時間がかかるとのこと。
プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
すると料金は全国一律で、かつすぐに調査も始めれるとのこと。
これは地方在住の人にとってはかなり大きいアドバンテージだと思う。
価格自体も他社と比べて比較的安いし、上記のこともありここに決定。
調査内容も細かくリアルタイムで伝えてくれ不満点は一切なし。
地方在住で探偵を探している人、ここおすすめかと。

出典元：Googleクチコミ

●3社見積もりして一番安かった

対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
個人的にもうここ一択かなーと思ったのは料金の安さ。
アムス含め、3社程見積り出してもらいましたがここが一番安かったです。
安いうえに対応も良ければ、そりゃ人気でるよねーって話。
調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
こんな経験はもうこりごりですが、もしまた必要になった時はアムスに依頼すると決めました。

出典元：Googleクチコミ

●安さで決めた

対応の良さやスピードも人気みたいですが、正直私は安さで決めました。
ここ以外にも見積を出してもらいましたが、業界低水準を謡ってるだけあって、流石に他と比べても安いですね。
対応に関してもこの安さだったのでそこまで期待はしてませんでしたが、リアルタイムの報告かつ詳細にまとまっていてわかりやすく好印象。
予想していた時間よりも早く証拠をつかんでもらえ助かりました。
問い合わせはメールと電話、両方対応してもらいましたが、個人的には電話の方がスピーディーでおすすめです。

出典元：Googleクチコミ

口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
リアルタイム報告やアフターフォローも魅力があるようですね。

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安さ＋カウンセラーのケアが心強い

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■口コミ（響エージェントの口コミ）

●復縁として円満解決できた

（主婦・37歳 S.Nさん）
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。

出典元：公式サイト

●弁護士さんにも協力してもらった

（自営業・42歳 M.Sさん）
調査前は、不安でしかありませんでした。
カウンセラーの方や担当者の方が背中を押して下さり、調査に踏み切る事が出来ました。
夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

弁護士さんとの連携が良かったという口コミが目を引きますね。

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  西日本：名古屋、梅田、難波、神戸、京都、岡山、広島、福岡

■口コミ（ハル探偵社の口コミ）

●親身になって話を聞いてくれた

浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

●遠方でも明瞭な金額だった

妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。

出典元：公式サイト

●弁護士を紹介してもらえた

妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。

出典元：公式サイト

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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

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テレビ出演多数、知名度が高い探偵。

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
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• 拠点：川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台

■口コミ（原一探偵事務所の口コミ）

●優しく相談にのってもらえた

弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。

出典元：Googleクチコミ

●どんな悩みも聞いてくれた

電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。

出典元：Googleクチコミ

●相談当日に調査してもらえた

以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。

出典元：Googleクチコミ

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テレビ各局から信頼される探偵社

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浮気調査におすすめの探偵を5つご紹介しました。
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